（四）台阶试验

　　1、场地器材

　　台阶实验仪。或台阶(凳子)、节拍器（或录音机及磁带）、秒表。

　　2、测试方法

　　男学生用高40厘米的台阶（或凳子），女学生用35厘米的台阶（或凳子）做踏台上、下运动。测试前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶（或凳子）的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成实验。

　　被测试者从预备姿势开始，⑴ 被测试者一只脚踏在台阶上；⑵ 踏台腿伸直成台上站立；⑶ 先踏台的脚先下地；⑷ 还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，保持静止休息状态，测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。

　　           踏台上、下运动的持续时间（秒）×100

　　评定指数=———————————————————

　　                2×（3次测定脉搏的和）

　　3、 注意事项

　　⑴ 有心脏病的学生不能参加测试。

　　⑵ 按2秒上、下一次的节律进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。

　　⑶ 上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直。

　　⑷ 被测试者不能自己测量脉搏。

　　⑸ 如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上下台阶的持续时间进行计算，计算公式同上。

　　（五）50米跑

　　1、场地器材

　　50米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干（一道一表），秒表使用前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定，以北京时间为准，每小时误差不超过0.3秒。

　　2、测试方法

　　受测试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非“0”时则进1，如10.11秒读成10.2秒记录之。

　　3、注意事项

　　⑴ 受试者测试应穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

　　⑵ 发现有抢跑者，要当即召回重跑。

　　⑶ 如遇风时一律顺风跑。