游泳出发技术之出发台出发技术

　　1．站在出发台的前沿，弯腰成准备姿势。

　　2．身体慢慢前移直至身体失去平衡。

　　3．蹬离，身体伸展腾空。

　　4．两臂像蝶泳移臂那样前摆，成流线型入水。身体干净利落的从一洞依次入水。

　　游泳出发技术之池边蹬壁出发技术

　　1．在水中背朝池壁，两手从后面抓住水槽，两脚高高地蹬在池壁上。

　　2．身体向前扑出，蹬出时身体略高于水面。两臂从空中向前摆动，像蝶泳的入水动作。

　　3．当双手摆到前面时，前额向前下摆动入水，像蝶泳的入水动作。

　　4．立即成流线型姿势。入水要干净利落。

　　5．如果时机正确，在脚入水时正好可以打一次小的蝶泳腿。