传授经验：2009年体育中考如何争取高分？(2)
2009-02-24 15:10:36中考网编辑
跳楼梯 为立定跳远找感觉
做立定跳远时，双手臂要用力向上摆，人体腾空后向前上方运动，这样才能跳得远。张望华建议，平时，学生在上楼梯时，可以用前脚掌蹬地，跳跃着拾级而上，配合臂膀的摆动，寻找感觉。另外，课间10分钟，可站在台阶边上，前脚掌用力踮双脚尖。这样做可以锻炼双脚爆发力，为起跳做准备。
跳楼梯 为立定跳远找感觉
做立定跳远时，双手臂要用力向上摆，人体腾空后向前上方运动，这样才能跳得远。张望华建议，平时，学生在上楼梯时，可以用前脚掌蹬地，跳跃着拾级而上，配合臂膀的摆动，寻找感觉。另外，课间10分钟，可站在台阶边上，前脚掌用力踮双脚尖。这样做可以锻炼双脚爆发力，为起跳做准备。
