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传授经验:2009年体育中考如何争取高分?(2)

2009-02-24 15:10:36中考网编辑
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  跳楼梯 为立定跳远找感觉

    做立定跳远时,双手臂要用力向上摆,人体腾空后向前上方运动,这样才能跳得远。张望华建议,平时,学生在上楼梯时,可以用前脚掌蹬地,跳跃着拾级而上,配合臂膀的摆动,寻找感觉。另外,课间10分钟,可站在台阶边上,前脚掌用力踮双脚尖。这样做可以锻炼双脚爆发力,为起跳做准备。

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