一线体育教师为你支招中招体育考试(3)
2013-03-22 10:06:37佚名
问：根据您以往带毕业班的经验，在体育考试期间，需要注意哪些事项，包括饮食、休息以及女生在特殊时期的一些注意事项。
徐光辉：
一、服装：
1.考试当天要注意保暖，需穿着外套。测试时提前热身，应穿背心与短裤，不戴任何与考试无关的东西，轻装上阵。
2.袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3.测试立定跳远时，最好选用薄底宽纹运动鞋、系好鞋带。篮球运球时，最好选择篮球鞋，以防滑也有利于变向。
二、饮食：
1.考前每天要多喝水，充足的水分可确保血液循环顺畅，切忌以喝饮料代替喝水。在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
2.考试当天正常饮食，但不要吃太多，可多增加一些蛋白质含量较高、以易消化的食品。
三、充分热身：
在各项测试前考生要做足准备活动，结合项目特点如：摆臂、小步跑、高抬腿跑、拉肩、挺身后仰等练习。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。
四、如果在考试当天，女生例假无法参加考试，应及时告诉带队老师，向考务办公室申请缓考。
问：最后，针对新课程下的中招体育考试，对于考生来说，还需要哪些需要注意的？包括心理方面，请您给支支招。
徐光辉：中招体育考试，加大体育成绩在招生入学中的权重，是为了提高学生参加体育锻炼的积极性和自觉性，从而促进学生德、智、体、美全面发展。家长和学生不必过于焦虑。只要在平时积极主动练习，加上体育课上有针对性的训练，同学们保持良好的精神状态，以平常心对待考试，把自己平时的训练水平发挥出来就行。
问：谢谢。
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