选考项目3：仰卧起坐两肩胛必须触垫

　　场地器材：智能型仰卧起坐测试仪

　　考试方法：①考生按要求将传感仪佩带在右臂腋下位置；②考生双脚钩住测试平垫上的钩脚装置，双膝弯曲90度，两手指交叉贴于脑后,平躺在测试平垫 上；③仰卧时,上肢躯干必须躺于测试平垫上;起坐时,两肘触及或超过双膝且上肢躯干必须超过于平垫90度为完成一次；④每人测试一次。记录1分钟内完成次 数，精确到个位。

　　注意事项：①考生双脚必须放于垫上，且踝关节必须按要求钩实钩脚装置；②考生在仰卧时两肩胛必须触垫；③考生在测试过程中不得左右摇摆，借助肘部撑垫的力量起坐；④凡遇仰卧时上肢躯干未与测试平垫平行接触不计数；起坐时上肢躯干未与测试平垫角度超过90度的不计数。

　　选考项目4：坐位体前屈不得突然发力推动游标

　　场地器材：智能型坐位体前屈测试仪

　　考试方法：①考生两腿伸直，用绑腿带将膝关节固定，两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上；②两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖 逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。此次结束时,游标会自动回到起始位；③每人连续测试两次，取最好成绩。记录以厘米为单位，保留一位小数。

　　注意事项：①考生向前推游标时两腿不能弯曲；②考生应匀速向前推动游标，不得突然发力；③考生不得扳动测量游标，以免损坏。