中考游泳测试周日开始需专家审核才能获免考资格(3)

2012-03-30 11:03:33佚名

　　【小贴士】

　　为迎接即将到来的体育测试，在这个清明小长假，在条件允许的情况下，家长可以督促学生完成以下的家庭作业：

　　1）提高学生的耐力素质，希望家长能支持学生坚持长跑。

　　2）选择200米游泳的同学，请家长督促小长假游泳一次，同时测试一下200米和25米游泳的成绩。

　　3）现在开始每天可拉拉韧带，以便技能动作较好的完成。一周可抽2-3次练习跳绳（保持4分钟连续跳，每分钟要求120个）和仰卧起坐（女生，1分钟50个）或俯卧撑（15-30个），有条件的建议周六、周日选择有400米跑道的场地长跑一次。

　　4）选择垫上的同学建议回家练习肩肘倒立和前倒成蹲立。选择参加双杠的同学建议练习俯卧撑和仰卧起坐。