早餐：2个鸡蛋（煮鸡蛋、荷包蛋、煎鸡蛋和茶鸡蛋可以轮换着来）、豆浆，再加一碟小菜。

　　午餐：可以做2-3个菜，比如：手撕包菜、红烧鲈鱼、木耳炒肉，外加一碗香喷喷的米饭，妙哉啊！

　　零食：孩子免不了小零食，可是这零食也是有讲究的，比如杏子、核桃。

　　晚餐：熬一种孩子最爱喝的粥，比如：绿豆大米粥；再炒三个菜：炒肝尖，香菇菜心，黄瓜炒鸡蛋。

　　夜宵：这时候来一杯牛奶吧！孩子能睡得舒服，提高记忆力，身体也会更强壮。有条件的还是建议喝新鲜牛奶，这里面的蛋白质和钙质是难以替代的。

　　这食谱重点在于将这7种食物全都利用了，在晚餐又运用了几样能减压的食物。但是不得不提我们提高记忆的午餐三道菜，家长们会做吗？作为烹饪爱好者的我来给大家说一说吧！