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2017中考体育:力量类项目测试技巧

2016-09-12 15:40:01夏日里的花花

2017中考体育:力量类项目测试技巧

  投掷实心球

  1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,列样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注重:①球应握稳,两臂肌肉放松;②在动作过程中可以控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

  2、预备姿势两美脚前后开立,前美脚掌离起掷线约20-30厘米,前后美脚距离约一美脚掌,左右美脚间距离半美脚掌,后美脚美脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两美脚中间偏前,眼睛看前下方。注重:具体规则需要服从学校体育教师的。有的学校可以让学生向前迈一步投球,有的要帮求在原地。不一样的规则俺的教学方法也不一样。

  3、预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。

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