新学期开学才两周，体育的“考试季”就到来了。明天杭州市体育中考就将开始，今年的杭州体育中考分两次进行，第一次从明天开始持续到本月29日，第二次将在4月进行。符合报名条件的每位学生，共可报名参加两次考试。两次考试取最好成绩，如果对第一次考试成绩满意可不参加第二次考试。

　　杭州市江城中学体育教研组组长贝跃超有着21年体育教学经历，为了让考生在体育中考中取得高分，这位资深体育老师和快报读者一起分享了应考对策——如果想在体育中考中有良好发挥，具体到如何休息、怎样喝水都有大讲究。

　　休息

　　考试前几天就应该开始早睡早起，考试前一天特别注意不要有大运动量的练习，一方面把充沛的体力留到考试当天使用，另一方面也为了防止受伤，影响第二天的考试。

　　饮食

　　考试前两三天起不妨每天少量多次喝红糖水，这对于男生1000米和女生800米跑步的最后冲刺，会起到很好的作用。

　　考试当天最好以易消化高热量食物为主，比如面包、蛋糕和馒头等。吃饭只要6分饱就可以了，太饱了又会影响发挥。

　　考试当天要保持充足的水分摄入，可以确保血液循环顺畅，有利于考试时发挥。一般要少量、分多次喝水，不要等口渴了才喝。在考试前切忌大量喝水，可以在每个考试项目前象征性地喝一口水，这有利于放松心情。