2023年中考考前心理调适指南(3)
2023-06-08 17:11:10中考网整理
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创建积极词汇，坚定强大的的信念
避免说：“这么简单的题，我还想了那么久，我真是太笨了。”
试着说：“不管什么样的题目，我都能认真对待去思考，我已尽了自己的最大努力。”
避免说：“我今天的科目考不好，以后的科目也考不好。”
试着说：“我没考好，但不止我一个人没考好，人难我难我不畏难。”
避免说：我有一门没考好，还有什么意义接着考试冲刺中考呢?
试着说：“我今天考不好，不等于明天考不好，坚持就是胜利嘛。”
避免说：“我这么紧张万一中考没考好怎么办？”
试着说：“紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。”
积极心态小技巧
有意识抬头挺胸走路，走出自信的样子，增加内心自信感；
记录心情日记，将一天中开心的事和不开心的事记录在笔记本上。
每天在同班同学身上找到一个优点，夸奖对方并肯定自己，并把你的优点写下，贴在显眼的地方鼓励自己。
给自己设定奖励，如完成一项学习任务后，奖励自己吃最喜欢的零食。
积极看问题。凡事想一想，如果这件事从好的方面来想会是怎样呢？
一应俱全胜券在握
要提前做好考试用具和生活用品的准备。考虑到天气的变化，根据个人需要，可多带衣服，以便更换。
切莫过度紧张，要知道中考只是人生中的一个阶段。只要以平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入什么样的状态关系很大。
若把复习与考试
看成一种挑战，会很快进入状态;
看成一种锻炼，会以平和心态投入;
看成一次机会，会以积极心态迎接。
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