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2021年中考体育考核前常见问题

2021-04-28 12:43:25中考网编辑

  中考网整理了关于2021年中考体育考核前常见问题,希望对同学们有所帮助,仅供参考。

  1.考前一周怎么安排训练?

  1. 考试前一周建议训练量不宜过大,以恢复体能为主。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量,同时注重动作技术的提高

  2. 训练前记得做好热身,避免紧张。注意不要受伤,暂时不要碰足球、篮球等对抗性项目。

  3.非满分考生,还是要多储备体能(考前3~4天准备一次大力量/负荷训练),其余时候多抓技术环节,懂得取舍。如50米压枪技术、实心球拨指技术、立定跳远空中收腿技术,去博39.5分,或者两个项目不满分,哪个项目离0.5分档近练哪个。

  2.考试当天饮食需要注意什么?

  1.在测试前不要大量的饮水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉咙,放松心情。切勿以喝饮料代替喝水!

  2. 不要吃太油腻的食物,多吃水果蔬菜,补充各种营养元素、维生素及矿物质。

  3.食物在人体内需要2小时的时间,因此要在考试前2小时吃完饭,考前半小时切忌吃东西。

  4. 体育考试需要充沛的体力。小编建议考生考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主,增加身体糖原的储备。从而增加体能和抗疲劳能力。

  3.中考体育前两天能去指定考场看看吗?

  大多数考场,考试前两天都可以进去看一下,每个学校都有具体的对外开放时间,具体时间要询问各自学校。

  4.中考体育中穿什么鞋子好?有什么建议?

  正常穿平时训练用的鞋就可以了,忌穿篮球鞋(重),忌穿无鞋带鞋,忌穿新鞋。不同考试项目,选择鞋子的要求也有所不同。考试当天可以带多双鞋子进入考场。

  5.考试前一天有什么需要注意的?

  第一个要把考试当天需要的东西准备好,比如准考证,考试用的器材、装备等。考试前一天做到四不:不泡澡、不熬夜、不大量运动、不乱吃东西。

  6.考试前喝葡萄糖有用吗?什么时间喝?喝多少?

  考前喝点葡萄糖还是有用的,建议考前半小时喝(小肠吸收需要时间),最好控制在250ml以内。喝多了容易脱水,也要注意葡萄糖的浓度。喝葡萄糖心理作用往往大于实际作用。忌喝碳酸饮料。

  7.考体育的时候是带热水喝好,还是喝矿泉水就行?考试前吃巧克力喝红牛有用吗?

  考体育的时候是带点热水喝去最好,巧克力和红牛没有什么大的帮助,但可以在心理上起到安抚作用。如果孩子实在想喝,适当的让孩子喝两口也可以的,但不能喝太多,不然在跑步中容易引起肚子疼的情况。

  8.想缓考的话是提前申请,还是当场也能提交申请?

  如果确定要缓考,要提前开好证明,及时把所需材料交到班主任那里。(具体政策咨询班主任)

  9.体育考试缓考好吗?

  当然有利有弊,有的同学在正常考试中对自己没有信心,因此就想利用缓考多增加几天训练时间,但很多学校考完试之后体育课都会停掉或改成自由活动,对于后期系统训练也有影响。

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