推荐9种助眠食物 帮孩子睡个好觉（图）(3)
2010-09-02 10:51:19中考网编辑
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睡前吃一块馒头或面包能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
三、抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
