军训是应届中学生、大学生一个不可避免的环节，军训时注意的事项也比较多。

　　首先军训的时候要注意饮食，这个时候就别想着减肥了，早饭要吃饱，因为早上的军训量是最大的，而且天又热，饿着肚子很容易晕倒的，午饭可以适量不要撑着了，因为吃好饭可以午睡，吃太饱就睡不着了，晚饭的话就随便了，注意一下营养。

　　大家要注意摄取盐份和水份，盐气水是必须的，多喝点吧，西瓜也多吃点，多摄取水分，虽然大学城里西瓜很贵，但是就那么几天，不要亏待自己了。大家吃的一定要干净，军训拉肚子可不好。

　　军训发的衣服穿之前要洗干净，衣服质量比较差，很容易褪色，所以先要洗干净，大家注意了，最好别穿白袜子，万一下雨你的白袜子就会变成蓝袜子，而且洗不掉。

　　军训的外衣很闷但是能不脱就尽量别脱，最好用防晒霜，男生别难为情，别说男人不用这种东西，到时候你手和脖子变成牛奶加巧克力的时候你就难受了，而且很痛，洗澡都不敢用热水。

　　军训注意事项之防晒篇：防晒利器防晒霜

　　误区一：隔离霜＝防晒霜
　　防晒霜只有防晒功能，而大部分隔离霜除了具有防晒功能，还会添加美白成分或维他命成分；隔离霜成分更精纯，更容易吸收，有的隔离霜有特殊的润色功能，但是有些品牌的润色隔离霜没有防晒效果，在购买时要向专柜小姐打听清楚。

　　误区二：防晒霜用洗面奶即可清除
　　防晒霜相对油腻，因此只用一般洗面奶难以彻底洗净，容易堵塞毛孔，产生粉刺或痘痘，因此即使没化妆只涂了防晒霜，也要先用卸妆乳或卸妆油再用洗面奶才能彻底清除。

　　误区三：防晒霜不会过期
　　很多人习惯拿去年没用完的防晒霜继续用。实际上，防晒产品放置时间过长，会降低防晒系数，减弱防晒功效。

　　误区四：出门才抹防晒霜
　　建议大家在出门前20－30分钟涂抹防晒产品，因为防晒产品在这段时间后防晒功效达到最大。

　　军训注意事项之饮食篇

　　一、不可助纣为虐
　　①感光食物：如果你爱吃的食物中有感光食物，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对肌肤的伤害。它们是芹菜、香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，当然也不是完全不能吃，只不过最好不要吃完就出门，可以在晚餐时享用。
　　②地面、墙面反射：地面、墙面反射光一样会造成紫外线伤害，一般来说沙滩可以反射10－20%的日光，水面5%－10%不等，草地则有1%－3%。所以即使躲在落地窗里喝咖啡，也要记得做好防晒保养。
　　③生活压力大：压力会刺激脑下垂体下达分泌麦拉宁的命令，并会增加活性氧，加速麦拉宁合成。压力来源如熬夜，就是导致肌肤变黑的元凶，让你不晒太阳也会变黑。

　　二、及时补充军需
　　①草莓：富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓防晒、防辐射之功效也慢慢为人们所了解。
　　②番茄汁：番茄含97%的水分以及丰富的维他命和矿物质，是护肤佳品，其另一个重大贡献在于，多吃可起防晒作用。德国和荷兰两国科学家的研究表明，如果每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的几率将减少40%。
　　③维生素C：维生素C能阻止色素沉淀，口服或外敷维生素C都有效。但是因为日照会耗损大量维生素C，不先做好防晒，补充再多营养也于事无补。

　　三、防晒不忘美白
　　美白产品并没有防晒作用，只能淡化色斑；防晒品可以阻隔紫外线，却不具备美白效果。所以只有将美白和防晒相结合，才能让皮肤白皙起来。最佳的方法是白天使用防晒产品，保证皮肤不受伤害，晚上再做美白护理，让皮肤尽快恢复活力。做美白护理时，可以先敷面膜做深层调理，再配合美白产品保养，以促进多余的黑色素迅速排出。
　　但要特别注意的是，晒过之后不能立刻敷面膜，要留出足够的时间等肌肤舒缓下来再敷，否则容易导致皮肤过敏，出现面疱或黑斑。