二、找对训练方法，切勿临时突击

　　体育成绩的提高是一个循序渐进的过程，没有平时锻炼的积累，靠临时“抱佛脚”是行不通的，如果量掌握得不好且没有足够的时间调整，会适得其反，甚至会使身体受伤，延误考试。

　　值得注意的是，有些家长，为了让孩子提高体育成绩，盲目的去找“体育家教”，这是不可取的。学生体育成绩的提高靠的是日常持久的科学训练，不能一味的靠搞突击。弄得不好，适得其反，甚至损害学生身体健康。应该说，按照现在考试的内容要求，学校的体育教师完全有能力帮助学生顺利通过中考，家长完全可以放心。

 

　　三、合理营养饮食，重视考中细节

　　初中生正处于生长发育的快速期，又是处在紧张的学习和训练阶段，每日获取的营养不但要保证生长发育的需要，还要供给训练的消耗。因此，合理科学的饮食营养不仅对促进身体正常发育和健康，还对提高运动训练成绩具有重要的作用。

　　考前学生装备的准备要列一清单逐一检查，考前不宜吃得过饱和过度兴奋。运动鞋要合适，不必松也不必紧。准备活动要充分，但不必过多的消耗自己的体能，认真的对待每一次机会，运用平时的心理训练方法，适时调整自己的的参考状态，例如台阶试验考试时加大做的过程中的吸氧量，使身体获得足够的能量，一定要让自己的心情放松下来，享受音乐节奏，一个人如果处于紧张状态，心脏的跳动会比自然状态下的快，测指脉时，深吸缓呼，闭目养神，想一想美好而由轻松的事，因为你的心情也决定着评价分值。