老师家长要疏导孩子心理避免紧张

　　家长和老师们要注意，考生在体育中考前很容易产生心里紧张，所以老师和家长要想办法让考生放松。现在很多学校都会在考前进行心理疏导。由于考生有两次机会，如果第一次考试成绩不理想，就参加第二次考试，考生要以良好的心态去面对。

　　特殊情况可以缓考一般一周以后

　　长春市教育局体育卫生教育处处长黄蓓表示，这几天是初二模拟和初三验考场，在设备上、场地上、物资准备上已经为孩子们做好了准备。

　　她提醒广大家长，让孩子们轻松愉快地去准备体育考试，不要给他们任何压力;还有要根据学生的实际身体情况来参加考试，千万不要让孩子带病带伤参加考试，有隐性疾病一定要提前说明。现在定的是5月4日开始考试，5月是多雨多风的季节，结束时间要根据天气来定。如果有身体不适的学生没有及时参加考试，有缓考，一般安排在一周以后。如果情况允许，尽量不缓考，极特殊情况除外。病免考生是考分的60%，如果是残疾考生是全免。

　　报实心球项目人数或成倍增长

　　据长春市教育局体育卫生教育处专干寇国辉介绍，2017年体育中考一共有五个项目。考生考试时是三个项目，两个是必选项目，一个是三选一。必选项就是一分钟跳小绳和中长跑。中长跑，女生是跑800米，男生是跑1000米。选项是从三个项目中选择一个，三个项目是坐位体前屈，前掷实心球，立定跳远。

　　今年是第二年开始体育中考项目，与去年相比，考试项目、考试办法、考试规则都是一样的。不同的地方就是今年外县市，像九台、双阳、农安、榆树、德惠是自行组织考试，培训是由长春市教育局统一组织。考生对考试的流程和设备已经有了大体的了解，今年考生在对选考项目的选择数量上与去年有较大差别。去年很多考生都选择坐位体前屈项目，今年很多考生根据设备的情况，根据自身锻炼的情况，根据学校老师指导的情况，有针对性地选择最适合自己的项目。像报实心球项目人数就与去年相比增长很多，初步统计看，会成倍增长。

　　跳小绳注意用右手握带显示屏一边

　　“今年针对去年出现的一些问题总结了经验，比如，前期对初三校长、体育老师进行了整体培训，教师们对考试设备、流程有了非常直观的了解，回到学校后，针对本校学生的特点再进行培训、指导。”寇国辉表示。

　　在必选项目中，小绳考试应该注意以下几点：从衣服着装上，尽量穿简洁的、宽松的，适合运动的服装，再穿好运动鞋。需要调整绳的长度，手柄其中有一个是带有显示屏的，应该用右手来握。在正式跳绳过程中，有考务长和考务员对考生进行细致的宣讲、解读，提醒他们应该注意的事项。注意不要违例、不要犯规。放松心态，按照项目考务长和考务员的宣讲，按照他们要求一步步去做。

　　中长跑项目，采取站立式起跑，起跑过程中，前面有一条起跑线，身体任何一个部位不能超过起跑线。测试过程中，不要出现两个人相互拉扯、相拌的情况。

　　立定跳远测试设备是两条线，考生应根据自己的实际情况站到其中一条线上，考试过程中，应该注意不要踩线，起跳线非常敏感，稍一触碰就视为违例犯规，还要计跳一次。另外不要有助跑。跳完后要从正前方走出去，不要从侧面走，更不要从后面走。

　　实心球要原地投掷，两种投法，不要踩线，不要有助跑，球要经从头上方，双手持球掷出。

　　坐位体前屈项目考生选的比较多，特别是女生。提醒考生注意的是，到了考点听从老师指挥，应脱鞋，双手同时推动游标，不要突然发力，应匀速向前推动，在测试过程中，双腿不要弯曲。

　　中长跑：满分要求：男生在不超过3分40秒的时间跑完1000米，女生在不超过3分25秒的时间跑完800米

　　跳绳满分要求：女生166个/分，男生157个/分

　　立定跳远满分要求：男生跳出250厘米的成绩，女生跳出202厘米的成绩

　　前掷实心球满分要求：男生抛出9.6米的距离，女生抛出6.7米的距离

　　坐位体前屈：满分要求：男生推出21.6厘米的距离，女生推出23.5厘米的距离