备考中招体育：保持最佳考试状态
2015-04-02 14:34:15郑州日报
临近体育考试，考生每天坚持锻炼比较辛苦，专家提醒家长，要为考生多准备一些高蛋白的食物，帮助考生补充营养，并及时补充水分。也要注意劳逸结合，使身体各方面都保持在最佳状态。
“考试前一天就不要训练了，晚上洗澡不要用太热的水。”郑州市实验高中体育教师李梁提醒各位考生，临近体育考试，对于平常不经常参加锻炼的同学，运动量突然加大，身体产生反应也属正常。如果只是运动量大，身体疲劳的话，可以每天回家后用热水泡或者热毛巾敷敷，如果发生崴脚或肌肉拉伤的情况，24小时之内不要剧烈运动，受伤时要立即冰敷，或者用凉水冲，每次10到20分钟，每6小时一次，24小时过后可以热敷上药。热敷之后可以用红花油等活血化瘀的药涂擦患处，然后搓热。
李梁还分享了自己的经验：参加立定跳远的考试时，应尽量穿轻便鞋底波纹大的田径鞋，其他项目可以穿柔软、轻便，鞋底有弹性的慢跑鞋，鞋底纹不可太深，要不然跳绳时容易绊着。所以考试时学生可以带两双鞋，一双用于立定跳远，一双用于别的项目。着装可根据考试当天的气温决定，上身以浅色短袖为主，下身可穿深色的短裤，如果天气冷可穿长裤，一定要轻便。
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