前年郑州市中招体育加试，有幸以一个监考的老师的身份出现，负责的项目主要是长跑（男子1000米，女子800米），长跑作为一个必考的项目，也是运动量最大的一个项目，并且分值占的比重也是中招体育中最大的。由于参加的人数众多，不论是学生还是监考老师，在这一块出现的问题也是最多的，不管是赛前还是赛后。下面主要对出现的问题及解决的办法给以简单的总结。

　　1：对于学生易出现的问题：

　　（1）赛前没做好准备活动联系，途中扭伤脚等；

　　（2）途中抢跑道致使别的学生或者是自己跌倒严重擦伤；

　　（3）没听老师讲清楚，抢跑或者跑到内道里面，更严重多跑圈；

　　（4）赛后倒地不起（身体没问题，只因感觉疲倦）；

　　（5）赛后狂吐不止，甚至出现晕厥，缺氧等现象；

　　（6）不听监考时老师指挥，瞎起哄，甚至对老师不满，辱骂老师等。

　　3：长跑注意事项，应急先从呼吸开始！呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长跑最适合口鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能．另外除了呼吸还得注意比赛前的慢跑热身，准备活动，赛前心理调整，跑步姿势，身体重心，摆臂姿势，坚强的意志等.

　　一、赛前注意:

　　1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！