中考饮食推荐:虾皮肉末焖豆腐
郑州中考网6月6日 营养美味虾皮肉末焖豆腐,豆腐和虾皮搭配在一起,可谓将蛋白和营养发挥到了极致,对于考生摄取高蛋白有着极佳的补充效果!
材料:
豆腐(比较结实的):600g
猪绞肉:250g(建议用半肥瘦的比较好,太瘦了感觉没那么好吃哦)
虾皮:大约1/4 cup
葱:1~2根
姜:1小块
蒜:4瓣
生粉:大约1TBSP(见小贴士)
水淀粉:一点点
糖:少许(我用了大概1/2~1tsp,提鲜)
生抽:大约1TBSP
白胡椒粉:适量(我个人是白胡椒控,从小受老爸影响,所以会放稍微多)
水:大约1 cup(或多或少自己调整,喜欢汤汁多一些捞饭吃就可以稍多点儿,喜欢利索一点就少加点儿)
海盐:少许或者不加(起锅前尝尝味道根据个人口味调整即可,我们家几乎改吃海盐了,健康一点,而且做很多菜边磨边加也能更好滴控制用量撒得也更均匀)
做法:
1,葱姜蒜分别切碎,豆腐切块儿备用(豆腐没拍);
2,锅里下一点点油,稍微把姜蒜和一半的葱煸炒一下然后下猪绞肉炒散,再加一点生粉一起炒至吐油(这个方法麻麻教的,这样炒出来肉末不会很老很干);随后用糖,白胡椒和生抽调味,再加入虾皮翻炒一会儿;
3,加入水,烧开后下豆腐再次煮开,然后再焖煮一会儿;
4,随后下剩下的葱花混合均匀,如果太稀的话就再用少许水淀粉勾个薄芡,关火尝尝味道如果觉得不够咸就加一点点海盐调味即可,味道会非常鲜美。
小贴士:
1,炒肉末的时候加一点点生粉(玉米淀粉也是生粉的一种),是麻麻教的,能让肉末不至于被炒得过干过老;由于前面就加了一些生粉,所以之后再加水煮的时候其实汤汁是会有点点稠度的,若是水量加得少,基本上不勾芡也可以了;但是如果水量加得稍多,就可以勾个薄芡,看实际情况调整吧!