2015年武汉中考心理辅导(2)
二、科学用餐,保证睡眠
科学用餐。考生要有充足的用餐时间,最好在考试前一个半小时用餐完毕,否则会导。致过多的血液用于消化系统,使大脑相对缺血,影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生,可选用高维生素、高热量的食物,多补充一些优质蛋白质食品,如:鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等,多吃蔬菜和水果,这些有助于增强体力和记忆力。我们这里所说的不仅仅是中餐和晚餐,还包括早饭,早饭其实是一天三餐中最重要的,对一整天的身体机能有重要作用,所以我们切不可以拿几个面包充数。应充分保证早饭的质量。
三、考试进行时
第一,要以平常心态对待中考,很多优秀考生都有这样的观点,中考就是平常的考试,只不过是考场监考人员等换了一下而已。
第二,在考试时,我们一般会遇到两类题,一类是平时经常在做的熟题;一类是生题和超范围题目。遇到熟题当做生题做。考试时绷紧这根弦,可避免低级错误的出现,有些同学,一见熟题心中大喜过望,提笔唰唰便写,结果粗心出错;或做到一定的步骤便做不下去,原来,考题与记忆中的熟题是两回事。虽然自我发现错误,但时间已白白浪费了首先,战略上藐视卷子,战术上重视卷子,特别对简单的题一定不要马虎。当然,如果真的遇见熟题,甚至与练习过的题别无二致,那当然是好事,至少在考场这样的特殊氛围中,多少可以消除一些紧张的情绪。而聪明的考生会抓住这千载难逢的机遇,严格按照解题程序,认真、细致、严谨、规范地完成题目,不漏掉任何一个小问题,不跳过任何一个不该省略的过程,不在任何一个细节上有所疏忽,保证解答的正确率,将分数稳稳当当、一分不漏的纳入囊中。
遇到生题和超范围题目,务必不要焦虑,更不能乱了阵脚。考试遵循的是公平竞争原则,你难别人也难,命运不会特别眷顾某人,这时,要在心理上藐视之,在“战术”上重视之。
四、细节问题
一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜,太早了,遇到偶发事件的可能性增大,极易破坏良好的心态;太迟了,来不及安心定神,进入考试角色的心理准备时间太短,有可能导致整个考试在慌乱中度过,造成不必要的失误。
合理分配考场时间:
考场上忙碌的思维,紧张的表情,无形的压力,这时才知道时间的紧迫和宝贵。有限的时间,分秒必争,忙中易出错者,就需要合理的分配和利用考场的时间,以保证充分发挥个人的潜质,完成考试。那么,考生该如何合理分配考场时间呢?
1、卷面的整体观察。
发卷后的5分钟,属于考生阅卷时间。考生利用这段时间,迅速的浏览,全面观察,快速了解题型和分值,对试题的难易程度粗略的判断,做到心中有数,为下一步的解题做好充分的准备。做到有针对性的运用时间和选择好答题的先后顺序。
2、由易到难,树立信心。
考生解题时,要由易到难、由浅入深的进行。容易落笔的一定要果断,给“深题、难题”的解答腾出一定的时间,这叫做“让时”原则,如此才能顺畅有序的完成试卷的解答。树立了信心,从而消除考试的紧张心理。
3、解题时间的分配要均匀。
在考试答题时,既不能过快,也不能过慢。过快,则答题混淆,或有所疏漏;过慢,则塞车,答不完问题,产生急躁的心理,越急越笨拙,影响考试的正常的发挥。
4、尽可能的留出时间来复查。
必要时,扔掉难题。
5、标记难题和两可的试题。
事先做好标记,待完全解答一遍时,或检查时,快速复做,结余时间,避免了每题必须复做而导致的时间的流失。这样就增加了解题的目的性和节律性。不至于因“找错”而造成紧张。
中考前一夜,你要做什么呢?别再看书了,快收拾一下你的行装吧——找个稍大的、结实的、透明的塑料袋,把自己的准考证、学生证、文具等考试必备品都放入其中,仔细检查核对完毕后,放在书桌显眼处。