2018中考体育备考:仰卧起坐练习要点

2017-08-10 15:14:53中考网编辑

　　2018中考体育备考:仰卧起坐练习要点

　　练习强度：40个一组，每天4～5组。

　　注意事项：在教学中发现，有的学生在运用腰腹力量想牵引上半身起来时，背部肌肉会僵硬，导致上半身最多只能起来一半，达不到标准。老师建议在训练初期上半身不完全平躺，而只躺下一半，等腰腹和背部力量能协调了，再练习完全躺下。“半躺仰卧起坐”也适用于没有旁人压脚的情况独自练习。