体育运动之后如何快速消除疲劳

　　“放松是通往冠军之路的捷径。”这句话在体育界已经成为金科玉律的真理，因此充分证明了放松活动在体育运动中的重要意义。

　　体育课的结束部分进行放松活动可使人体更好地由紧张的运动状态逐步转入到相对安静状态，缓解在运动后因乳酸堆积所引起的不良反应，使心血管系统和呼吸系统保持在一定高度的水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。放松活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种有效方法。

　　放松有三层含义：第一、缓解紧张情绪，减低心理压力；第二、提高肌肉的感觉能力，使头脑清晰敏感，消除疲劳，加快恢复过程，一身轻松；第三、增强自我调控情绪的能力，集中注意力。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。