4月第二周训练计划与强度安排

　　每做任何一项运动之前一定要做好充分的热身活动，防止意外受伤！

　　每天800米×2组要求85%以上体能在跑。中间休息5分钟

　　每天400米×2组要求85%以上体能在跑。中间休息3分钟

　　每天练习立定跳远10跳—20跳，不要跳太多。跳远之前想好动作要领。

　　每天50米蛙跳×3组做完后加速跑100米

　　每做任何一项运动之前一定要充分拉伸韧带！

　　点击查看：2016年太原中考体育各月每周训练计划