马上就要进行体育考试了，考前一定要注意安全，日常训练的时候一定要认真做好准备工作，尤其是在进行剧烈的运动之前，一定要做好身体的预热活动，可以采取适当的做一些伸腰运行，弹跳动作等，让身体肌肉处于放松状态。坚决不做任何危险的动作。坚决不在疲劳期跳远，没有热身的情况一定不能做大强度静力拉伸。望每一个家长一定要嘱咐孩子。一定要量力而行。合理控制强度！

　　一、肌肉拉伤

　　肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。

　　（1）症状与体征有明显的受伤史、疼痛、肿胀（严重者皮下瘀血）、压痛、肌肉收缩试验阳性（严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷；肌腹完全断裂“双驼峰”畸形；一端短裂“球状”畸形。）、功能障碍。

　　（2）处理

　　肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时

　　①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。

　　②疼痛严重者，可口服止痛药。

　　③24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。

　　（3）预防

　　1、要作好准备活动。

　　2、加强易伤部位的锻炼。

　　3、运动负荷要合理

　　4、掌握正确的技术动作。