2016年太原中考体育每周训练计划：3月第四周
2016-03-24 10:17:18学育体育曹教练
三月第四周训练计划及强度安排
每天下午大课间2×800米耐力跑 要求85%以上体能跑。
每天下午大课间2×400米加速跑 要求85%以上体能跑。
每天50米蛙跳×4组 做完后加速跑 50米
每天垂直跳100×4组，做完后高抬腿50个
每天悬垂举腿20个×5组
每天做完后可以根据选择进行自选项目练习。
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