三月第三周训练计划与强度安排

　　每天早晨两千米耐力跑，做完后拉韧带。

　　每天100个垂直跳×5组，每组做完后高抬腿50个

　　每天50米蛙跳×4组，每组做完加速跑50米

　　每天下午大课间400米加速跑×3组要求尽自己全力跑。

　　每周测试一个男子1000米。女子800米要求最好状态跑出好成绩。

　　点击查看：2016年太原中考体育各月每周训练计划