①强度要合理

　　在练习过程中，强度是练习的关键，在对学生进行力量练习时，必须合理地控制好强度。要因人而异，区别对待，根据自身特点、条件等安排强度，切不可进行“一刀切”的做法。

　　②要重视放松

　　“三分练习，七分放松”在练习过程中，由于力量的训练使得学生消耗体力过大，此是如果不注意放松势必会引起负面反应。所以每次力量训练完成后，一定要做好充分的放松活动。

　　③要重视准备活动

　　要使肌肉充分发挥功能，并避免造成伤害，就需要充分做准备活动。尤其是在天气凉的情况下，气温低，散热快，肌体发热时间较长，生理性大。因此在春季天气不稳定的情况下，准备活动时间要长些，避免意外受伤。