2月第一周训练计划及强度安排

　　在有台阶的地方，进行跳台阶练习。左右换腿跳3组 每组100个 间隔3分钟。

　　直腿跳练习。双腿直腿跳。50米行进间练习。要求前脚掌快速扒地。3组

　　全蹲蛙跳30米3组。脚后跟积极着地。摆臂要有力度。

　　仰卧起做35个 三组

　　女生800米 中长距离跑    2组

　　男生1000米 中长距离跑   2组  要求有一定的节奏速度不能太慢了。

　　点击查看：2016年太原中考体育各月每周训练计划