第四天早餐：黄油培根炒蛋配黑麦吐司+香蕉蜂蜜奶昔+坚果+水果。

　　黄油炒蛋做法：俩鸡蛋打散，加少许盐和2大勺牛奶搅匀；培根切丁；吐司片160°烤5m。培根锅中（不放油）炒香盛出。倒黄油，溶化后倒蛋液，搅拌。蛋液8分熟时倒培根丁，再炒几下即可。铺在吐司片上食用。

　　吐司依然是自制的黑麦吐司，或者用全麦土司，以补充些粗粮。