测试目的：测试学生的上肢爆发力，适用于小学三-六年级及初中、高中、大学各年级学生。

　　1、 场地器材

　　长度在30米以上的平整场地一块，地质不限，在场地一端划一条直线作为起掷线。实心球若干，小学三-六年级测试球重为1公斤，初中、高中、大学各年级测试球重为2公斤。

　　2、 测试方法

　　测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。记录以米为单位，取一小数。丈量起掷线后缘至球着地后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着落点。

　　3、 注意事项

　　（1）受试者需原地投掷，不得助跑。

　　（2）实心球必须从肩上方投出。

　　（3） 如受试者两脚前后开立投掷，当球出手的同时，后脚可向前迈出一步，但不得踩线。

　　发现踩线等犯规时，则此次成绩无效。三次均无成绩者，应允许再投，直至取得成绩为止。