心理学里有个瓦伦达效应，很多人应该都知道

　　瓦伦达是美国非常著名的杂技演员，高空钢丝平衡高手，一生非常成功，荣誉金钱大满贯。后来，瓦伦达要准备参加一个非常重要的表演场合，在座的有很多美国社会名流，他非常非常重视这场表演。如果成功，他会获得更多荣誉和财富，如果失败，会很大的影响其演艺界地位。

　　因此，他告诉自己，我只能成功，不能失败。换句话说，他对这次表演看得很重很重，他开始患得患失。他内心开始有担忧，有焦虑：万一失败，就完了，我一定不能失败。

　　结果，在他表演的时候，刚刚走出钢丝没多远，就从10米高空掉了下来，一命呜呼

　　总结：

　　当一个人对一件事看得太重要的时候，他就会患得患失，因此，他会焦虑不安，甚至紧张。这种心理和状态，是绝对不可能正常发挥的。

　　因此，作为学生，要学会淡化考试的重要性，做到心灵平静是最最重要的。心灵平静是超常发挥的前提，无论考试，还是做其他任何事情。高手都是淡定从容的，泰山崩于前而不变色

　　超水平发挥是一项能力，非常重要的一项能力

　　平静如水的心灵，是超水平发挥的根基。那么，如何实现心灵平静，自信超群呢

　　实现心灵平静的方法

　　1.淡化考试的重要程度，家长老师不要跟着瞎参合，让孩子紧张。孩子要始终记住：考试把会做的做对就够了，做到问心无愧。永远不要追求考多少分，等等，那会是你紧张

　　2.考前不断深呼吸，让自己平静下来

　　3.不断自我暗示：我很棒，我一定可以正常发挥。我会做的做对就可以

　　4.考前思维预热，让自己提前进入考试状态，不再紧张

　　5.再次淡化考试重要程度：会做的做对就行了，结果不重要，努力了就没有什么后悔。结果不重要

　　体育比赛之前，运动员懂得热身，让身体提前进入竞技状态，但是，考试之前，为什么学生却不懂呢？无论什么考试，数学、英语、语文等等，都需要考前预热。英语考前有听力预热，数学考前，应该做几道简单数学题进行思维预热，让大脑提前进入数学考试状态。

　　很多学生，考试开始后，要十多分钟才能进入自己的真正状态，是不是这样，大家想一想。

　　应考期间家长和学生如何应对

　　一句话：平时怎么样，考试期间依然怎么样。不要有任何改变，否则会打乱生物钟，影响到自己的正常情绪和考场发挥

　　平时吃什么，考试时就吃什么，大鱼大肉的突然猛增会打乱你的消化系统生物钟

　　平时晚上学习到9点，考试期间依然维持，这样可以让你保持平日的风平浪静，不要把考试看成过年似得

　　考试期间，家长们不要围着孩子转，好像发生天大的事一样，你给孩子会造成极大的压力。家长，该干嘛干嘛去

　　考试期间，家长要表现的若无其事，给孩子主动创造“不在乎，不重要”的氛围，让孩子彻底放松

　　平时不接送的，考试期间也不要接送，这会增加紧张情绪

　　谨记：平静如水，轻松愉快地心灵，是考场超常发挥的根基

　　把一件事看得很重，患得患失，会另一个人紧张焦虑，必然失常发挥