实心球考试技巧及策略：

　　①拿到球后，先将实心球擦干净，掂量一下测试实心球(一般是两个实心球)找一个合手的，完成第一次试掷；

　　②如果第一次试掷的成绩不理想或犯规，要放松，不要急于掷第二球，做深呼吸调整状态，再完成第二次试掷；

　　③合理运用蹬地、腰腹、手腕及拨指的力量；

　　④在测试前，做几组徒手练习，回忆老师所教的动作方法和要领；

　　⑤一般顺序：握球、站位、预摆1～2次、出手。