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2014天津中考心理专家指导:把中考焦虑的事列成清单(3)

2014-06-18 22:00:08若冰

Q6

考前拉肚子或身体不适怎么办?

A:身体不适如果比较严重的话,一定要去看医生;如果不是那么严重,其实也有助于考试的发挥。有研究显示,低烧的状态会发挥得很好,所以如果身体稍有不舒服,千万别担心影响考试发挥。

Q7

我怎么一进考场就紧张?

A:可以通过转移注意力的方法缓解紧张情绪。比如观察监考老师,观察身边的同学。如果认识的同学在同一个考场,可以互相拥抱一下,互相加油打气,拍拍肩膀,跟别人打一声招呼等。

也可以通过按摩的方法缓解紧张,就像女孩子洗脸一样,按摩自己的脸庞,拍拍手臂,拍拍身体等。

Q8

考试时头脑一片空白怎么办?

A:这是正常的现象,也是因为太紧张所致。就像一根橡皮筋,绷得太紧了,再一紧就断了,所以就会出现大脑一片空白。这时候,稍微停一下,什么都不想,深呼吸,也许大脑就能重新接通了。

如果深呼吸以后还是一片空白,可以再去读题目的条件,用左手指向题目,这样就可以调动右脑的资源,右脑会帮助审题,左脑让我们关注细节。利用左右手把条件挖出来。如果还是不行,就只能把这道题先放着,做后面的题。

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