天津中考网讯 中考在即，亲爱的考生和家长朋友们，你们准备好了么？在这关键的时刻，我们特别邀请了有关方面的专家与您一同话“备考”，希望我们的话题能够为考生和家长朋友们提供切实有用的信息和提醒。
   
    【考生篇】
   
    考前安排有讲究
   
    合理作息，保证睡眠
   
    平日里通宵熬夜欠下的睡眠旧债在考前总要还清，对考生来说，拥有充足良好的睡眠非常重要，它可以缓解疲劳，提高答题速度和准确率。根据每门考试的时间安排，对应地进行相应科目的复习，有助于刺激大脑在固定时刻形成兴奋点，有利考场发挥。如遇考前失眠，考生也不要太过焦虑，一时难以入睡，可以起床，翻阅书报，听听音乐，等有了睡意后再躺下。关键是自己要平和地对待失眠这一现象，而不要对这一现象感到不安，以免进一步增加焦虑。
   
    管理情绪，张弛有度
   
    一年一度的中考即将到来，考前的紧张气氛几乎对每个考生来说都是一种无形的压力，情绪有所波动也在所难免，善于控制和管理好情绪是一种能力。考前一周我们应该进行适度的放松，散步，读报、看新闻、听音乐，都是不错的放松方式。但同时我们又不要过度地松懈，疯狂玩乐、逃避现实会使自己脱离考前的状态，心理专家称：“适度的考试焦虑会带来兴奋度，表现为考前有信心，有跃跃欲试的考试冲动，急切盼望考试开始。这种兴奋度使考生思维敏捷，在考试中能够准确提取记忆中的信息，有可能超常发挥。”因此，考前的心理放松也要适时、适度，既要保持心气平和也要使得情绪饱满。
   
    诚信考试，树立自信
   
    中考对于每一位考生来讲也许是人生第一个重要关口，每个人都想取得优异的成绩。然而，与好成绩相比，更为重要的是守住人生的道德关口：诚信做人、诚信考试。无论成绩好坏，真实才是最光荣的。应该树立“我自信，我成功；我诚信，我光荣”的诚信意识，过好人生的这一重要关口。其实通过积极的自我激励，树立必胜的信心，考出自己的真实水平并不难。信心是力量的源泉，只要充分的认识自己，相信自己，发挥自己的优势，扬长避短，人人都可以凭借自己的优势取胜。除此之外，积极的自我想象能唤起人的良好情绪。考生也可根据自己的情况和过去的考试经验，积极选择自我想象的内容，焕发良好的情绪。
   
    摆脱题海，夯实基础
   
    中考前夕不少学生仍然陷在题海之中，苦于难题甚多、巧解无数。要知道题是永远做不完的，过于执着的纠缠于难题、怪题、一题数解，更是会在一定程度上增强挫败感，打击我们好不容易建立的自信心。因此，考前的适度复习应该“夯实基础、梳理脉络、回顾错题、建立备忘”。也就是在考前复习中不必再纠结于难题、偏题，而是要对基础知识加以梳理和总结，要搞清楚各部分之间的联系，使基础知识系统化、网络化，这样就会加强知识点的落实。如果平时对于错题有相应整理的话，此刻是回顾错题集的最佳时间，考场上不一定每一道题都会做，但保证不再犯曾经犯过的错误，得到不该丢的每一分，是我们能够做到的。
   
    悉心准备，有备无患
   
    考前两天要察看好考场位置，选择合适的交通工具，确定合理的赶考线路，准确计算到达考场需要的时间，并留有充分的余地，以免因堵车等意外情况而耽误考试。考前一天要把考试需要用到的准考证、黑色字迹的签字笔、2B铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮等文具准备好。同时，要避免将手机等无线通讯工具、电子存储记忆录放设备带入考点。
   
    考中应试讲方法
   
    准时进场，调心态
   
    按照考试的规定准时进入考场，找到自己的座位，在座位上坐定后，把准考证、文具等考试必需用品摆放在桌上，并检查一遍是否有遗漏。考生一方面要耐心听清考场须知，另一方面可以闭目养神做几个深呼吸，让自己保持心跳平稳、大脑清晰、精力集中的最佳状态。拿到考卷后，首先要准确无误地填写姓名、考生号、考点校、考场号、座位号，在答题卡规定位置粘贴好“考试用条形码”。看清答题须知，浏览整份试卷，了解试卷共分几页，共有几道题目，以防漏答失分。
   
    考试要求，要了解
   
    考生应熟悉考试的各项要求和规定，避免由于没有注意考试规定而违反考试要求的情况发生。例如：我市中考规定，除外语科目外的其他科目考试，考试开始15分钟后，禁止迟到考生进入考点参加当科考试，而外语考试则规定6月22日下午1：55分起禁止迟到考生进入考点。除此之外，有关考试用笔、答题位置、违纪行为等各项规定，考生都应仔细阅读，熟知于心，确保不因“意外”的错误而影响考试。
   
    从容作答，巧安排
   
    答题时要学会从容应对、妥善安排，要善于不同学科思维方法的转换。考生接到监考教师发放的考试试卷和答题卡后，要先整体浏览一下试卷的题型、题量、难度和相关要求，对答题顺序和时间安排作整体把握，以便灵活应答。中考中的物理、化学科目合场考试，与考生已经参加过的初中学业考查地理与生物、思想品德与历史科目一样，都是考试时间共120分钟，中间不休息。
   
    考生要善于合理安排答题时间和作答顺序，结合自身情况采取不同的答题技巧，通常有以下几种方式：
   
    一是按照自己的学科强弱顺序答题，先强后弱，以便争取更多的时间；
   
    二是按照试题难易程度答题，一般应遵循先易后难的原则，从容易题入手往往会增强信心，从而渐入佳境；
   
    三是按照题目内容和类型答题。无论采取哪种答题顺序，切记仔细检查，不要漏掉题目。但一旦遇到一时没有思路的题目，也不要盲目死缠、耗时，可以选择暂时绕过，等其他题目从容作答后，再回过头来继续思考。考试万变不离其宗，只要具有冷静、沉着的心态，相信自己有能力正确解题，善于找到试题与基本知识间的联系，你一定会找到解题的突破口的。
   
    对应题号，要注意
   
    中考各科目均实行网上评卷，根据试卷要求，考试时的答题卡会印有相应的题号、答题区域和提示，请考生作答时注意。选择题答案用2B铅笔填涂，非选择题须用黑色字迹的签字笔作答，如遇作图题允许考生使用2B铅笔作答。答题时，考生要在答题卡对应题号指定的区域内答题，切勿答错位置或越界作答。如需修改选择题答案，要用橡皮轻擦干净后修改；如需对非选择题答案进行修改，不能用涂改液或修正带，要用修改符号划去后，紧挨上方或下方写出新的答案，但不能超出该题目的答题区域边框。
   
    认真检查，不争先
   
    每科考试的规定时间对所有考生都是一样的，机会都是均等的。考生要珍惜时间与机会，切莫盲目争先交卷。试卷作答完毕后考生应先浏览全卷，确认考生信息是否填写完整、准确；答题卡的填涂位置是否正确，有无错涂、漏涂等。确认无误后，再对每道试题进行反复的检查，直到监考员提示停止答题，再等待统一交卷。这样，无论发挥好与坏，我们都做到了拼尽全力、问心无愧，对得起自己和家长。
   
    考过即止，向前看
   
    考完一门走出考场，不管考得好与不好，都与此门科目做个告别。这一门考试的结果“木已成舟”，不要再去回忆解题细节，也不要与同学对答案，集中精力，以轻松的心情迎接下一门科目的考试。考卷难易对所有人是一样的，努力做到最好的自己便是最大的成功，切不可因为一门考试的失常而影响全局。
   
    【家长篇】
   
    切莫将您的焦虑转移给孩子
   
    中考对于每一个考生的家庭都是一件大事。在此期间，家长们将全部的精力和关爱都倾注在孩子身上，小到饮食、睡眠，大到情绪、心态，家长们都给予孩子无微不至的关心与照顾。家长孩子朋友们望子成龙，望女成凤的心态是可以理解的，但是您可能没有意识到，您的关心与照顾往往会给孩子增加莫名的负担与紧张感。因此，家长朋友们自己首先要以平常心看待中考，对孩子的关心和照顾要适时、适当，尊重孩子自己的意见，给他们留有一定的空间。为此，我们提醒您做好几下几个方面：
   
    不做压力源，要做“垃圾桶”
   
    临近考试时，家长的确要给孩子提供一个安静的学习环境，但不必过于反常，“言怕声大，走怕步响，时而问食，时而问饮”。家长应在不打扰孩子的前提下，保持正常的生活。同时，在考试前夕，孩子需要的不是一个喋喋不休的教育者，而是一个安静耐心的倾听者。让孩子毫无顾忌地倾诉，就是让孩子释放压力和紧张情绪的好办法。家长在认真倾听了孩子的想法与心态、困惑与烦恼之后，再有针对性地提出自己的意见，帮助孩子找到解决的方法，树立信心。
   
    盲目补养，不如科学食补
   
    考前饮食上，原则上与平时无特别不同，切忌盲目药补和疯狂食补。给孩子盲目进行“营养冲刺”，也会给孩子的身体造成了很大的压力，容易使孩子暴食暴饮，轻者会导致消化不良，重则有可能导致腹泻、食欲不振等后果。其实，吃得过多、过杂，反而会增加胃肠道血流供应，使脑内供血供氧相对减少，最终导致大脑迟钝，思维不敏捷。因此，科学食补才是最好的选择。一日三餐合理搭配完全可以满足备考孩子的营养。早餐时，谷类、鸡蛋或瘦肉、奶或奶制品、果蔬四种食品最好都吃一点；午餐时，吃点鱼、肉、鸡肉、蛋黄、大豆或豆制品，对提高记忆力有益；晚饭不必吃得太饱，太饱会让人昏昏欲睡，而且睡眠质量不高。
   
    陪同适度，举重若轻
   
    家长对于该不该送考、陪考，要听听孩子的意见，不要强行前往。在送考路上，家长不要“千叮咛、万嘱咐”。也不要在考场门口左顾右盼恭候孩子，不要将自己的焦虑转移到对孩子的过分关注中。中考期间，家长可以陪伴孩子一起用餐、散步，可以谈谈社会新闻，但不要谈论试卷难度、答题对错、得分多少等敏感话题。考试期间的学习用品让孩子自己整理准备，家长的包办与替代可能会“帮倒忙”，会让孩子因过分依赖而缺乏独立与自信。
   
    总之，家长朋友们在各方面给予考生有效的管理和引导的同时，还要注意方法和适度。切莫将您的焦虑转移给孩子，成为孩子的压力源，让孩子进入正常的考试备战状态。祝您的孩子在中考中取得佳绩！      

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