“现在已到了考前的冲刺阶段，建议考生‘五一’后锻炼时就不要再加量了，应该适时地降低强度，保持运动频率就好。另外，‘五一’假期中，家长和考生们一 定要注意运动安全，不要在考前受伤。”孙立坤告诉记者，每年中考前总会有考生因为运动不当而受伤，有的因为打篮球扭伤脚踝，还有的考生跟随父母外出游玩崴 了脚，错过了考试和补考的机会，白白损失掉了分数。

　　对于中考体育前的饮食，孙立坤表示，家长们只要保证考生们有充足的碳水化合物摄入就可以了，饮食不要太油腻。考试当天，考生考前1小时左右进 食，多吃易消化吸收的食物，备好充足的水，切忌空腹与饱腹。孙立坤表示，他个人不推荐考生喝功能性饮料，白开水放点食用盐就挺好，运动功能性饮料对成绩并 没有帮助。