已经开学两天了，同学们的状态调整得如何了？

　　对于即将要中考的同学们来说，只剩下4个月的复习时间了，这期间还要准备体育考试，时间紧，复习量大，究竟该如何计划，才能既保持复习连贯性，又能大幅度提分呢？

　　保持体育训练，打好中考第一枪

　　中考前，同学们要面对的第一场战役就是体育考试！大部分地区的体育中考集中在3月中下旬到5月上旬，所以时间短，同学们一定要适当进行体育锻炼，打好中考体育考试这第一枪，一定能给你带来很大的动力和心理上的暗示力量！

　　广东各地区的选考项目不一样，但男子1000米、女子800米是必考项目，晓老师为同学们的长跑支支招。

　　800/1000米技术要领

　　1、把握节奏：起跑的50米内速度可以快一些，50到100米速度降下来，保持在队伍中间，跟着速度稍快的同学，保持速度。

　　2、 学会调节呼吸节奏：通常开始跑的时候(前 400-500M)呼吸节奏是每 3 步一呼，3 步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2 步一呼，2 步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。

　　3、正确姿势：好成绩要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

　　4、心态放松：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。不能看着别人快自己的节奏就乱了，一定要多练习规划好自己的跑步节奏。

　　必考项目长跑男生1000米满分3分45秒，合格线为4分45秒；女生800米项目满分线为3分30秒，合格线4分26秒。

　　过完年大家的水平是下降了还是提高了呢？已经开学了，赶紧动起来，为体育中考做准备吧！

　　找准定位，明确中考目标

　　了解自己 明确目标

　　进入下学期，同学们一定要评估好自己的学习水平，清楚自己的学习状况，明确自己的中考目标并对目标分解，才能快人一步制胜中考。

　　第一步就是要找好自己的位置，通过对自己过去成绩的分析，合理定位，锁定合理的目标。

　　要找准自己在班级、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标，才更有信心；否则，盲目地制定过高的目标、与别人比较只能打击自信心。

　　制订详细计划

　　光有目标还不行，还要有实现目标的计划，将大的目标分解成小目标。

　　有的同学喜欢打疲劳战，认为学的时间越长，学的东西就越多，这是不可取的。人的精力有限，如果过度疲惫，学习效率就会降低。

　　建议大家制定一个每日学习计划表，按计划复习，将大目标分解为各个小目标，如月考要达到的成绩、一模考试要达到的成绩等。

　　这样合理安排作息时间，既能安排好各科复习，又能保证充足睡眠。

　　关注效率

　　学会自律，丢掉浪费你时间的事情。

　　在初三下学期的复习过程中，中考体育训练可能会占用其他学科的复习时间，所以提升效率就是个很关键的事情了！

　　要学会体育训练和文化课学习交替进行、理科知识和文科知识交替进行的复习方式，这样才能“张弛有度、劳逸联合”。

　　发现问题

　　其实整个复习的过程就是不断对我们自身知识体系进行发现问题——解决问题的循环过程，这也是复习最重要的两个环节，一定要做好。

　　发现问题的两种重要手段就是查漏补缺和总结归纳。

　　方法1：查漏补缺

　　对自己所学的内容不足和缺陷进行整理和检查，这个工作的主题就是查找自己学习的漏洞和薄弱环节。

　　错题整理、试卷分析是查漏补缺最好的方法。

　　现在个阶段的考试，其实就是对当前阶段知识点的掌握程度的一个考察，分数就是最直观的表现。

　　在每一次的分析中，就是发现自己薄弱环节的时候，然后根据自己的情况进行针对性的补充和练习，是“防患于未然”的根本举措。

　　方法2：总结归纳

　　对自己所学过的内容进行阶段性的回顾，这是使知识条理化、网络化和立体化的关键一环。

　　可从两方面进行总结：

　　内容上，分科、按体系、分章节。

　　时间上，每节课后、每次作业后、每轮测验后、每日、每周、每月，都应及时梳理、巩固知识点。

　　最好每天睡觉前理一理今天复习了什么，学到了什么，睡觉是一个很好的学习过程，通过睡前的小结，会使内容更加印象深刻。

　　解决问题

　　解决疑难和困惑的手段和办法是以下四种：

　　提问：

　　由于对某些概念或问题还存在疑问和不解，需要向老师或家长进行请教的过程。

　　讨论：

　　与同学之间的讨论和交流是非常必要的，是发现自己问题的一个快捷方式，更是提高自己对概念等理解的好方法啊。不要担心同学从你那里得到学问，应该担心的是你能不能给同学讲清楚你自以为掌握的内容。

　　思索：

　　其实是一种自己与自己的对话和交流，通过自我深省，来达到对问题的更好的认识和理解。最好每天晚上睡觉之前想想今天的事情哪些做好了，哪些又没有做，什么时候去做，心里要有个安排。

　　针对练习：

　　通过查漏补缺和总结归纳发现有些概念点掌握的不是很好，所以做一些针对性的练习和作业来达到掌握的目的。

　　有的练习是以背诵、记忆为主，有的则需要同学们自己通过参考书、习题册来安排、组织进行的，这是自学能力的高度表现。

　　抓好三轮复习，决胜中考

　　第一轮 夯实基础

　　根据现行中考考试大纲命题结构的难易程度比例标准7：2：1（有的地方也可能是5:3:2），抓住课本内容（即基础知识）就意味着取得了70%的成功。

　　课本内容是根本，不管试题形式如何变化，但最终要以课本为依据，所以第一轮复习必须要以课本内容为根本。

　　掌握最基本的背诵内容、常识、字音字形、概念、公式、定理以及一些基础性的计算技巧及思维方法。

　　固定根本，夯实基础。你对课本内容掌握的熟悉、熟练程度，直接关系着中考基础分获得的多少。

　　第二轮 归纳总结 整合知识

　　要结合各学科知识的特点，梳理各章节内容，理清脉络，分清条理，对各单元知识的归纳，有机的整合，形成较为完整的综合性知识体系。

　　在练习的过程中，进一步加深对各个知识点之间的内在联系的把握和理解。提高对各知识点的综合运用能力。这有利于对占20%比例的中档题型的解答，强化对知识的综合理解和运用能力。

　　第三轮 真题模拟 限时练

　　在第三轮复习中，考生就要开始大批接触模拟试卷了，主要是熟悉题型、难度、做题速度等。

　　在做模拟试卷时，一直被许多名师“青睐”的训练方法就是“限时练”，即考生在课堂上做模拟试卷时，建议同学们在相关科目的对应时间点上完全模拟考场上的环境，进行训练。这样不仅可以掌握做题速度，也能锻炼同学们的心理素质。

　　复习之法多变，复习之道各异，本着“万变不离其宗”的宗旨，依据中考大纲，紧扣课本内容，合理安排复习进度，结合自己测特点，认真组织复习，相信你的中考复习一定会出效果，能出优异的成绩。