一年一度的深圳中考将在6月20日拉开帷幕，我市6.6万多中考考生将走进考场。在剩下最后3天的宝贵时间里如何复习迎考？又如何调整心态？家长应如何陪伴孩子度过紧张的中考时光？为此，记者采访到了资深的初三老师，给学生、家长支招。

　　复习切忌加大练习题量

　　“考前训练要减缓，越是到最后的冲刺阶段考生越是应该注重基础知识的回归，把握住最基础的内容。”深圳市育才二中的钟东明老师提醒考生，考生要分清主次，对每个考试科目的基本考点架构进行梳理，回归基础知识，进行强化记忆，没必要也不可能再把每一科都详细复习一遍。

　　钟东明表示，有部分考生在考前可能对模拟练习的数量拿捏不准，可能由于考前紧张而加大练习量。钟老师认为，因为中考的题目大多以基础题为主要内容，考生在考前的复习应以放松为大原则，复习简单的内容，以增加考生的信心。一些成绩优秀的学生反而容易在这种时候加大训练造成自己压力很大，这是得不偿失的方法。希望各位考生在考前能够合理处理自己的训练量，不要因为过度紧张而盲目训练。

　　心态最后两天以放松为主

　　在中考前，考生多多少少会有紧张，焦虑等心情，有些考生在考前会有失眠的现象。钟老师表示，考前因为紧张失眠的学生不在少数，但建议各位考生考前的作息时间最好还是按照平常的标准，不要过早或者过晚休息。在最后的阶段，放松心情是取得好成绩的最好手段，同学可以按照自己的情况，考虑做一些体育锻炼或者与同学一同复习聊天等舒缓自己紧张的心情，以此调整心态，做到坦然面对中考。

　　家长给孩子营造轻松氛围

　　对家长而言，不少家长往往会比考生还紧张，为此，钟老师建议，即使紧张，家长也尽量不要将紧张的情绪传递给孩子。

　　“家长要与考生加强沟通，尽量营造轻松温馨的环境，减少不必要的压力，同时保证学生在考前能够保持均衡营养的膳食。”钟老师说，这段时间，家长要多做饭，少说话。对于学生的焦虑和急躁家长应该多加容忍，尽量让学生发泄以保证不过度紧张。也不要对考生的一些反常情况加以斥责，应以疏导、倾听和沟通为主。

　　总的来说，学生不要在中考前有过多的心理负担，也不要因为以往的成绩或者已经填报好的志愿过度焦虑，以平常的心态面对这次考试是最好的方式。