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2014深圳中考体育200米经验分享

2014-04-24 16:09:02滢滢爸

    深圳中考网讯:我曾经是运动员,从小对女儿体育比较重视,本来只是想让孩子身体健康。要中考才发现优势很明显。她一般200米在29秒上下,在普通孩子里面应该还算是不错的了。女儿从小身体素质就挺好,要是想让孩子短时间内提升身体素质可能性不大。这里说说可以练习的一些技巧。
   
    这些方法适用于身体健康,无身体疾病,男孩子能跑29左右,女孩子能跑33左右的娃。
   
    对了,我家宝贝不是女汉子哦。是典型的萌妹纸。165/48,很是有很多男孩子喜欢的,哈哈。
   
    体育好的孩子不一定就很粗犷。
   
    首先,要强调一个关键性问题。200米不能调配体力,对,重复一遍,不要考虑体力分配,200米是孩子们短跑极限。正常来说200米跑完后也不会精疲力竭,走不了路。根据人的体力分配,200米的冲刺时没有什么问题的。唯一问题就是坚持问题。孩子在前100米,就当做是跑100米。冲刺后面的就顶住。特备是后面50米,要摆臂,机械性步子跨大步。其实坚持十几秒钟一切就结束了。大多数孩子是没有尽全力坚持200米的。体验最后50米机械跨步的感觉过了,其实不会很累要是起跑没有全力冲刺,就慢了。
   
    在练习200米之前,一定要做好充分的准备工作。要慢跑至少一圈,慢跑,但是要跑,有双脚离地瞬间在练习的时候可以尝试从冲刺50米(毫无压力)冲刺100米(估计有点累)冲刺120米、140米、 160米 、180米。要注意冲刺两字从100开始,让保持最大速度时间变长。
   
    除了体能外,归根结底。200比的就是最大速度坚持时间。50,100米就是加速度和最大速度大小。400米就是比体能合理分配800、1000,1500比的主要就是节奏在体能一定的情况下。联系以上的几点,100能提高1秒左右,200能提升2-3秒400提高3秒左右,800及以上提升个10秒以上。[查看原帖参与讨论]

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