寒假到了，学生们有了更多的时间上网。有的孩子更是趁着寒假疯狂玩电脑游戏，甚至熬夜玩。这样对眼睛伤害特别大，会引起眼睛疲劳，出现畏光、流泪等症状，严重的还会产生过劳死或心脏病猝死。为保护学生的眼睛健康，学生应该注意控制上网、用电脑等的时间，多运动锻炼，让眼睛得到充分的休闲；家长也应该适当的监督孩子的用眼习惯，避免用眼过劳。学生寒假合理用眼4建议：

　　1、调节电脑屏幕

　　操作电脑的最佳距离应保持在50～60厘米，如果显示器屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。显示器屏幕的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的。

　　2、控制上网时间

　　上网时间不要过长，最好每1个小时休息5～10分钟，站起来活动一下身体，还可热敷眼睛或闭眼按摩眼球。

　　3、多吃含维生素A、蛋白质的食物

　　叶黄素、维生素A、蛋白质等是合成视紫质的原料，要多食蛋黄、深绿色鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、肝脏、瘦肉等食物，提升视紫质的合成、增强视网膜感光性能。

　　4、加强运动锻炼

　　寒假了，也不要全在家里宅着，也可以多参加户外运动，如打篮球、羽毛球，爬山、游泳，这样眼睛和身体都得到休息和放松。