一 考前注意:
　　1.考前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
　　2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
　　3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
　　二 准备活动
　　1.先慢跑微出汗就可以。
　　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
　　3.做2、3个30米的加速跑。
　　以上内容在比赛前20分钟做完。
　　以后的时间
　　1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
　　2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
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