16.读了本文后，结合自己的理解，谈谈在生活和学习中怎样才能做到“适度紧张”？(2分)

　　答案： 12.答案：适度的紧张不仅能增添生活情趣，提高工作和学习效率，而且有利于健康。

　　评分：本题答对得3分。

　　13.答案：持续的紧张通常是神经衰弱、溃疡病、高血压等多种身心疾病的诱因；过度紧张能使大脑神经系统处于持久性的兴奋状态，对身体有害。

　　评分：本题4分，答对一个方面得2分。

　　14.答案举例：①能增强大脑的兴奋过程，提高大脑的活动功能，使人思维迅速，反应敏捷；②改善血管的舒缩功能，有利于心血管的健康；③是一种经常性的健身运动；④生病和生重病的机会减少；⑤使人的免疫系统处于戒备状态，使疾病难以发生发展。

　　评分：本题6分，答对其中的一项得2分；3项以上得6分。

　　15.答案：因为人若善于对待生活中的干扰和紧张，它便不是健康的威胁，而恰恰是健康的促进剂。

　　评分：本题答对得3分。

　　16.参考答案：要有所追求，要建立多种兴趣与爱好，把生活和学习安排地充实一些。

　　做到既不过分紧张，也不要懒散。

　　评分：本题2分，意思对即可。