上海中考网7月6日：考试后的紧张焦虑心情可以通过自我放松得到缓解，专家为考生和家长介绍了一些很实用的放松技巧，您不妨试试：

　　转移注意力法：比如与亲朋好友一起去郊游，离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘记烦恼。

　　理喻反向法：为失败寻找“借口”，或从另一个角度考虑问题。塞翁失马，焉知非福？平静下来之后再仔细分析原因，明确今后的努力方向。

　　谈心法：把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。

　　自我暗示法：在等待考分和录取通知书的日子里，可以这样暗示自己，“考试都已过去了，我现在怎么想都没有太大作用，我没有必要浪费时间。”不妨经常对自己说“我能行”。

　　日记法：把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道，慢慢地自己的心情就会平静下来。

　　补偿升华法：以其他方面的成功补偿考试失败造成的痛苦；把不良情绪导向积极方面，获得心理平衡。

　　宣泄放松法：把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声喊叫，或痛哭一场，通过宣泄让心情慢慢平静下来。