2018中考:体育中考项目选项分析表

　　选项补充说明：

　　1.立定跳远：立定跳远成绩主要由人体的下肢力量和爆发力决定，技术动作对成绩的提升有很大的作用，但是提升的幅度有一定的局限性，因为合理的跳远技术动作必须建立在一定的下肢力量和爆发力的基础上，没有较好身体素质基础是很难掌握整套合理的跳远技术动作。因为青少年的力量和爆发力受遗传因素和身体发育水平的影响较大，所以选择立定跳远项目必须要有比较优秀的身体素质，8分以上的跳远单项成绩。

　　2.跳绳：跳绳是跳跃类项目中身体素质要求最低的项目，对选择跳绳项目的条件也无特殊要求，但要具备一定的协调能力，协调性差的同学经过协调能力训练会有明显的改善。掌握熟练的跳绳技巧，需要天天坚持练习，是跳跃类项目中最容易满分的项目，尤其适合女生，身高过高的男生在训练该项目时有一定的难度，只要刻苦训练，也能取得很好的成绩。

　　3..实心球：实心球是评价上肢力量和爆发力的项目，除了需要一定的上肢力量外，对身体的整体力量都有一定的要求。实心球技术是将身体各个部位的分力合理的集中于一点（球）上。力量和投掷技术是决定投掷成绩的主要因素，合理的投掷技术需要一定的身体力量支持。相对投掷技术而言，实心球投掷技术相对简单，但对腰腹力量要求高；一般实心球成绩在5分以上。

　　4.引体向上：引体向上为中考体育男子项目，评价上肢力量，单一力量项目，动作简单易学，但对背阔肌和肱二头肌的力量要求非常高，由于中学生正处在身体发育阶段，力量发育水平尚未完善，因此项目对于初中学生训练难度极大，不建议选择。

　　5.仰卧起坐：仰卧起坐为中考体育女子项目，是腰腹部的力量耐力项目，对腹肌的力量和耐力有很高的要求，技术动作较简单，但考试要求复杂；需要动作与呼吸节奏一致，在进行训练时腹肌酸胀难忍，需要一定的毅力。仰卧起坐是女子中考体育项目中较难拿满分的项目，一般不建议选择此项目；

　　6..800米、1000米：800米为女子耐力类项目，1000米为男子耐力类项目，在进行此项运动时人体主要以有氧代谢方式供能，所以该项目测试的目的是评价人体的心肺功能，要求人体具备较大的肺活量，以增加肺通气量；具备较好的心脏功能，以加强氧气的输送能力，因此在进行测此项目训练时对人体的肺、心脏有较大的负荷，如患有该器官疾病的学生不宜参加该项目的训练。进行该项目训练时女生应特别注意，由于受到生理周期的影响，女生较容易出现贫血，引起血红蛋白浓度降低，影响血液对氧气吸附能力，导致有氧代谢能力下降，影响训练进度和成绩。另外，体重对该项目的影响巨大，体重越大身体负担越大，因此选择该项目学员BMI≤23时，经过训练进步非常显著。

　　7.游泳：游泳为耐力类项目里最为轻松的项目，体能要求相对较低，需掌握一定游泳技术，对体型无特殊要求，适合所有学生，尤其适合体型偏胖的学生训练。