2017体育中考考前必看秘籍!(2)
2017-02-10 14:17:42中考网编辑
3、亲,你体能恢复的如何?
考前要适当减少运动量,运动强度控制在中等偏上水平,同一肌肉群的运动间隔控制在24——36小时之间,因人而异。同时一定要注意自我保护,尽量避免生病、受伤和意外。
考试当天
1、考前服装整备事宜
离家前将考试穿的短衣短裤和鞋袜穿好然后穿上外套,带上考试资料、备用纸巾、纯净水或运动功能饮料。不要一次性喝太多的水,以免造成腹胀或其他不适。另外考前会有轻度的乏力、不适、尿急等赛前正常反应,不必过于紧张。
2、考试时时刻保持热身
场外准备活动一般由体育教师组织。考生需注意场内各项考试间隙的热身状态保持。注意保暖,各项目考前脱外套,考后穿上。可以原地慢跑,拉拉肩,压压腿,做做深呼吸,动作宜轻缓适度。