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2017中考体育:自由泳技巧及图解

2016-09-12 15:46:39夏日里的花花

  自由泳技巧及图解

  自由泳,其动作结构比较合理、省力、阻力小,是当前速度最快的一种游泳姿势。

  动作结构与技术要点

  (一)身体姿势

  自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳,躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。

  (二)腿部动作

  自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用,保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢,脚稍内旋,踝关节关松,以髋关节为轴,由大腿带动小腿和脚掌,两腿交替做鞭打动作,两脚尖上下最大幅度约30~40厘米,膝关节最大屈度约160゜。

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