中考体育之满分攻略:立定跳远篇 2016-09-07 17:27:32蓉蓉兔仔 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。
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