杭州中考网 杭州中考体育“力量类”选考项目：仰卧起坐（女）

　　一、场地器材：　

　　体操垫子若干块（铺放平坦），秒表等。

　　二、考试要求：

　　每次考试，每人考一次，记取一分钟内完成的有效次数。

　　考试中，裁判应宣报考生有效完成的累计次数。考试时，考生身体仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿呈 90度，双手手指交叉紧贴于脑后，另一人压住其两踝关节处（不得施加任何外力帮助），以固定其下肢。考生起坐时，收腹抬上体前屈，双肘触及或超过两膝为完 成一次。仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，不计次数。以一分钟内完成的有效次数计取成绩。