杭州中考网 仰卧起坐虽然是传统体测项目了，但动作要求还是在不断提高。

　　现在的要求是，“仰卧”时必须肩背部着垫，“起坐”时肘关节要碰到膝盖。有些同学躺下去的时候只是腰背部着垫，起来时只碰到大腿，那是不合格的。

　　如果一开始实在坐不起来，可以先“坐”一半，多次练习。但要注意的是，不要用手使劲掰脑袋，因为它主要靠的是腰腹力量。