2014年中考体育项目这样练
2013-11-01 10:34:05佚名
杭州中考网 距离2014中考体育项目考试还有4至5个月,俗话说“冬练三九”,意思是,冬季锻炼最有效。这么说是有根据的,因为天热的时候出汗快,身体容易疲劳;天冷,热量不容易发挥。你看体训队都很重视冬训,等来年一开春,力量都爆发出来了。
下面详细解读——引体向上、立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑。它们有的是“老大难”项目,有的是新增的烦恼,但有一点,只要掌握了技巧,提高也是比较快的。更重要的一点是,这4个项目对场地要求都不高,在家里就能练。青春中学的孙斌和杭师附小的方伟,为大家解读动作要领,分享训练方法。
★引体向上——
手上的皮磨破五六次,自然会拉了
★立定跳远——
摆臂很重要,也是毛病最多的一环
★跳绳——
拉开差距在后30秒,都是因为耐力不够
★立定跳远——
摆臂很重要,也是毛病最多的一环
★仰卧起坐——
可以先“坐”一半,多次练习
★长跑——
耐力练习,可采取分组快跑
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