杭州中考网：备战中高考的学生学习紧张，营养一定要跟上，但并不提倡一味以大鱼大肉唱主角的做法。近期有很多考生家长来电话点题，希望能给备战中考、高考的考生做个合理的食谱。

　　中国医科大学附属盛京医院营养门诊王福先教授，为考生提供了以下食谱供考生家长参考。

　　一周营养早餐

　　1.红薯粥、油煎馅饼、花生什锦

　　2.玉米粥、鲜肉烧麦、豆腐

　　3.火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜

　　4.鲜豆浆、茶鸡蛋、火腿、小咸菜

　　5.大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

　　6.百合粥、炒面、什锦蛋丁

　　7.牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

　　一周“吃饱”午餐

　　主食主菜副菜

　　1米饭海带肉丝素什锦

　　2花卷糖醋带鱼炒素三丝

　　3米饭猪肝肉片西芹虾仁

　　4素馅包子土豆牛肉菜花香菇

　　5米饭豆腐干肉丁蒜苗

　　6虾仁馅饺肉沫豆腐香菇小白菜