练习方法

　　1.8秒钟50米短跑法

　　在具体的50米短跑训练中，可将50米定为终点。孩子起跑后开始计时，8秒钟后停止并发出信号。看看孩子是否达到终点。到达终点的孩子可以将起跑线后退1米，而没有到达终点的孩子可以将起跑线向前1米，然后再进行训练。

　　2.高抬腿或摆臂练习

　　利用原地6-10秒快速高抬腿或摆臂的练习来训练反应能力和肌肉收缩能力。

　　3.放松能力的练习

　　练习变速跑30-50米快，30-50米慢。